반응형 좋은 글, 이야기27 마음 챙김 명상의 이점 : 마음 챙김 실천 가이드 오늘날과 같이 급변하는 세상에서 바쁜 일상에 휘말리기 쉽습니다. 너무 많은 일이 진행되면서 중심을 잡고 집중하기가 어려울 수 있습니다. 다행히 마음 챙김 명상이 해결책을 제시합니다. 마음 챙김 명상은 당신이 현재에 집중하고, 집중하고, 현재에 머무르는 데 도움이 되는 수련입니다. 마음 챙김 명상이란? 마음 챙김 명상은 현재 순간에 주의를 집중하는 명상의 한 유형입니다. 이 연습은 생각, 감정 및 신체 감각을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 인식을 함양함으로써 더 큰 명확성, 평온함 및 통찰력을 개발할 수 있습니다. 마음 챙김 명상의 이점 1. 스트레스 감소 - 마음 챙김 명상은 스트레스와 불안 수준을 줄이는 것으로 나타났으며, 이는 전반적인 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.. 2023. 4. 10. [희망] 희망 - hope 2003년 실화를 바탕으로 한 영화 ‘씨비스킷 (Seabiscuit)’의 줄거리입니다. 중년의 백만장자가 경마에 관심을 갖게 되며 조련사를 통해 말과 기수를 알아봐 달라고 부탁합니다. 이 부탁으로 조련사는 경마장을 찾았고 그때 한 말과 기수를 발견합니다. 그곳엔 우수한 혈통을 이어받은 말들로 가득했습니다. 그런데, 비정한 마주들의 손을 옮겨, 다니면서 죽도록 맞고 자란 기억에 미친 말처럼 날뛰어서 어느 사람도 관심을 두지 않는 ‘씨비스킷’이 있었습니다. 그리고 다른 쪽에선 여러 사람을 상대로 혼자 싸우고 있는 젊은 기수가 있었습니다. 그는 돈을 벌기 위해 복싱을 시작했지만 경기 중 불의의 사고로 한쪽 눈을 다치며 실명했습니다. 세상에 더 잃을 것 없던 그는 싸움꾼처럼 반항하고 있었습니다.. 2023. 3. 10. [변함] 변함 - Change 하루가, 다르게 너무도 빠르게 변하고 있습니다. 새로운 제품도 얼마 지나지 않아 전혀 다르게 변하거나 없어지기도 합니다. 너무나 빨리 너무나 많이 새로운 것들이 쏟아져 나오고 있어 이제는 무엇이 옛 것이고 무엇이 신상품 인지 구분 하기조차 어려운 시기입니다. 하지만, 4,000년 전에도 사용하던 비슷한 방식의 물건이 지금도 가정마다 보관되고 사용되고 있는데 그것은 바로 '우산'입니다. '우산'을 최초로 발명한 사람은 중국 주나라 시절 도편수였던 '노반'이었는데 하루는 정자에서 비를 피하다 아이디어가 번쩍 떠올랐습니다. 바로 '움직이는 정자'를 만들면 따로 정자가 필요 없을 것이라는 생각을 한 것입니다. 그는 대나무를 잘게 쪼개 만든 바큇살에 천을 덧대 '우산'을 만들었습니다. 또한,.. 2023. 3. 3. [노력] 노력 - effort 스페인 카탈루냐 지방에서 태어난 '파블로 카잘스' (Pablo Casals, 1876~1973)는 현대의 첼로 주법을 확립한 20세기를 대표하는 세계적인 첼리스트였습니다. 그가 이룬 음악적 업적 중 많은 이들이 아직도 찬사를 보내고 있는 것은 역사 속에 묻혀 있던 바흐 (J.S. Bach,1685~1750)의 '무반주 첼로 모음곡'을 발견하고 세상에 내놓은 장본인입니다. 열세 살 무렵 중고 악보 상점을 뒤지던 중 바흐의 낡은 '무반주 첼로 모음곡'을 발견한 그는 10여 년이 넘는 시간 동안 홀로 악보를 탐구하고, 연습한 끝에 그 악보의 연주법을 연구하고 새로 정립시켜 '첼로의 구약성서'라 불릴 만큼 엄청난 지위로 끌어올렸습니다. 그가 95세 때 한 기자가 질문했습니다. “선생님께서는.. 2023. 2. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
