반응형 건강2 [시간] 시간 - Time 설날과 같은 명절에는, 모처럼 모든 가족이 한자리에 모입니다. 가장 흔하고 공통된 대화 주제는 건강입니다. 자녀는 부모의 건강을 살피고 부모는 "10년만 젊었어도…" 라며 세월을 아쉬워합니다. '10년만 젊다면..'을 현실로 만드는 방법이 있습니다. 마음의 시계를 거꾸로 돌리는 것인데, 이는 학자들에 의해 실제로 증명된 바 있어 그 이야기를 하고자 합니다. 1981년 34세의 나이로 여성 최초로 하버드 대학교 심리학과 종신 교수직에 '엘렌 랭어' (Ellen J. Langer, 1947~, 76세)가 임용되었습니다. 그녀는, 1979년에 70~80대 노인 8명을 대상으로, 재미있는 ‘시계 거꾸로 돌리기’ 실험을 진행하게 되었습니다. 그들이 모인 장소는, 평범한 가정집 같았습니다 그런데 .. 2023. 1. 12. 노화는 발부터 시작됩니다 !! 살면서 걷지 않는 사람은 없습니다. 노화는 발부터 시작됩니다! - 늙어도 발은 튼튼해야 합니다. - 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름이 두려워할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. - 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention"에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다. - 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리 근력이 10년 감소합니다. - 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. - 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. - 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은.. 2022. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
